fbpx
Velký vánoční výprodej slevy až 40%, platí do vyprodání zásob.
Velký vánoční výprodej
x

Jaký hořčík je nejlepší ? Kdy ho brát a kolik ?

DATUM PUBLIKOVÁNÍ
Listopad 01,2018
RUBRIKA ČLÁNKU

Protein, preworkout, BCAA, kreatin, glutamin. Klasické suplementy již znáte od A do Z a zleva doprava. Nejzákladnější doplňky stravy se přízni nadšenců fitness životního stylu těší již velmi dlouho. Hluboko pod radarem lidského oka, mimo světla reflektorů, se často nacházejí minimálně srovnatelně důležité suplementy. A my si dnes představíme jeden z nich – hořčík.

K čemu je dobrý ?

Když se řekne hořčík, co se vám vybaví? Minerál, křeče, chemie. Horčík ve skutečnosti je v lidském těle zodpovědný za celou řadu procesů. Mimo výše zmíněné ochrany proti křečím rovněž přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k udržení normálního stavu kostí a zubů, k vyrovnanému energetickému metabolismu a také přispívá k normálním psychickým funkcím.

Nedostatek hořčíku se projevuje nespavostí, nedostatkem energie, ponurou náladou, absencí “životního nadšení“. Chlap se zkrátka necítí jako chlap a chybí mu zdravá agresivita a sebevědomí. Vedlejších účinků může být mnoho.

Jaké formy používat?

Pokud se pustíme do výběru, zajímat nás budou dva klíčové aspekty. Vstřebatelnost a kvalita. Mezi nejpoužívanější a nejkvalitnější formy horčíku patří Bisglycinát, Malát, Citrát a Glukonát. Citrát je nejdostupnější, Bisglycinát a Malát nejkvalitnější. Pokud máte možnost, sáhněte po jedné z těchto dvou možností.

Podle nejrůznějších statistik mají až 3/4 populace méně hořčíku, než je doporučeno.

Kdy ho používat?

Ideální doba na použití je ráno po probuzení a večer před spaním. Malát je lepší po probuzení, Bisglycinát před spaním, Citrát můžete v obou časech. Ideální denní dávka je mezi 300-400 mg.

Jakým formám se vyhnout?

Existuje několik dalších forem jako například síran hořečnatý, uhličitan hořečnatý, oxid hořečnatý, nebo hydroxid hořečnatý všechno to jsou anorganické formy, které mají spíše řešit  konkrétní problémy, nikoliv doplnit deficit horčíku v těle a nedoporučujeme je mají nízkou využitelnost!

Kde ho nalezneme ve stravě?

Problém číslo 1. Celosvětový nedostatek horčíku u lidské populace je velmi propírané téma. Podle nejrůznějších statistik mají až 3/4 populace méně hořčíku, než je doporučeno. Může za to celá řada faktorů. Průmyslově zpracované potraviny, neaktivní styl života, nezdravé stravování, pasivní/aktivní kouření, stres, alkohol. To vše poznamenává hladinu hořčíku v těle. Obyčejně se pro lepší hladinu hořčíku doporučuje konzumovat dostatek zeleniny, ryb a zdravých tuků.

Nabízíme pro Vás v eshopu hořčík ve formě vysoce využitelného bisglycinátu hořečnatého v tobolkách!

VRÁTIT SE NAHORU
Líbil se ti článek? Tak nás podpoř a sdílej na FB.

ZATÍM ZDE NEJSOU ŽÁDNÉ KOMENTÁŘE